Renforcer l’immunité pour se prémunir des affections de l’hiver (grippe, sinusite, covid, rhume …).
J’ai un peu hésité à partager ici ces protocoles que j’ai élaboré pour renforcer mon système immunitaire pour traverser l’hiver sans encombre.
Je n’ai eu qu’un rhume avec un début de sinusite, vite enrayé , rien d’autre depuis la fin de l’été, où j’ai mis en place ce protocole de prévention.
Car ce qui fonctionne pour moi, pourra être moins efficace chez une autre personne, selon d’où elle part (son hygiène de vie habituelle, son terrain santé, immunité, environnement, sa génétique …) et ce qu’elle est prête à mettre en place;
Mais plusieurs personnes m’ont demandé quelle démarche d’hygiène de vie mettre en place, et quelle complémentation adopter.
Je leur ai donc rédigé ce mémo, que je transforme en article pour le blog.
En bleu, les mesures de prévention,
En violet, celle que j’appliquerais si j’étais malade (affection des bronches, covid19, grippe …)
L’alimentation en prévention du covid et autres maladies de l’hiver.
Hygiène de vie en prévention des maladies
Une alimentation non transformée.
Beaucoup de légumes, mais sans mettre de côté ni les protéines (animale, ou une bonne combinaison d’acides aminés issus du règne animal), ni les lipides (en donnant une prédominance aux oméga 3).
Veiller à avoir un bon apport en zinc ou sélénium. En cas de doute, vous pouvez vous faire accompagner par un praticien de santé, afin de vous supplémenter.
Il a été démontrée que le zinc et le sélénium avaient un rôle déterminant dans la prévention des forme grave du Covid.
Une activité physique, même modérée.
Quelques exercices de respiration et de contrôle du souffle.
Gérer son stress et s’assurer d’avoir un bon sommeil.
Alimentation et Covid
Vous trouverez du zinc dans :
les huitres, le crabe
le bœuf, le foie de veau,
les germes de blé.
Le sélénium
est présent dans les noix du brésil, les céréales complètes,
la viande et les abats, les oeufs et produits laitiers.
Hygiène de vie à adopter si vous êtes malade :
Maladie : alimentation anti-inflammatoire (limiter temporairement les apports en produits laitiers, gluten et glucides industriels).
Favoriser les aliments soufrés (brocolis, ail, épinards …)
Exercice physique modéré si possible (yoga, étirement … se maintenir en mouvement),
Prendre l’air un peu tous les jours (si confiné : se mettre plusieurs fois par jour à sa fenêtre ou sur le balcon).
Exercices respiratoires doux.
Gestion du stress, repos, et sommeil réparateur.
Complémentation :
Soutien du foie phase dans sa phase 1 et 2 de detox
- Glutathion
Glutathion - N-Acetylcysteine, lesquels choisir ? — Peau'fine Ta Santé (neigeline.fr)
Vitamine C : liposomale.
Prévention : 1000 mg par jour, boire en 2 fois.
si malade : 2000mg par jour, boire en 4 fois
Vit D3, éventuellement en synergie avec de la vitamine K2 : 1000 Ui par jour.
Doubler si malade.
Zinc, 12 mg par jour
Magnésium :
Chlorure de mg (si diarrhée : baisser la dose ou prendre une autre forme de mg (bisglynate)
https://www.neigeline.fr/blog/cure-de-magnesium-lequel-choisir
Prévention : Au réveil, 1cc dans un verre d’eau
maladie : 3 cc dans un verre d’eau, 3 fois par jour.
Si bisglynate, respecter les doses inscrites sur l’emballage.
Seulement en cas de maladie :
Charbon actif :
1 cc par jour
Eloigné des autres prises médicamenteuses, thérapeutiques ou médicinales.
Et /ou
Argile verte :
1cc par jour
Eloigné des autres prises médicamenteuses, thérapeutiques ou médicinales.
Affections des voies respiratoires
Huiles Essentielles :
Dans un petit flacon de 50 ml d’huile neutre (ou millepertuis, car anti inflammatoire), verser :
2 gouttes de chaque :
Basilic (sacré ou tropical),
ravinstara ou niaouli,
tea tree,
citron
+ 1 gouttes de laurier noble,
+ 1 goutte HE à phénol (sarriette ou thym a thymol ou cannelle ou girofle ou origan …)
Prévention : A frictionner sur le plexus solaire et voie respiratoire, 1 fois par jour
si malade : 3 fois par jour
Enfant : réduire les doses de moitié
Veiller à se renseigner sur les contre-indications en amont.
Huiles Essentielles en interne :
Oleocaps 1 (respiratoire) et 4 (immunité) de Pranarom.
Suivre la posologie sur l’emballage
Pas d'oleacaps pour les enfants.
Tisane :
2 à 3 par jour :
Ecorce de Lapacho ou infusion de thym
Eventuellement : racine d’echinacéa, racine eleutherocoque
Se renseigner sur les contre-indication en amont.
Inhalation : la tête au-dessus d’un bol d’eau chaude. Possible sans HE.
Si HE (eucalyptus …), protéger les yeux.
A minima, pour préserver son immunité
Parceque tout cela peut paraitre beaucoup, surtout en prévention, je me suis finalement contenté de ceci :
Alimentation, activité physique, plein air, respiration, sommeil.
vitamine D3
vitamine C liposomale,
zinc et magnésium bisglynate
N-acethylcystéine
+ l'huile respiratoire avec les HE à mettre sur le torse, une fois par jour.
Ce site présente des conseils et des informations concernant le mieux-être. Ces conseils et informations sont présentés à titre éducatif. Ils ne constituent pas un diagnostic, ni un traitement et ne peuvent se substituer à un avis médical. Avant d’entreprendre une mise en application des conseils et des informations, il est impératif de consulter son médecin et de s’assurer de ne pas y présenter de contre-indications. Les conseils prodigués ne doivent jamais remplacer votre traitement.
En vous inscrivant à la newsletter, vous recevrez un ebook pour adopter une routine minimaliste, adapté à chaque type et état de peau, ainsi que la liste des produits que j'utilise. Notamment une lotion à base de zinc. La newsletter est mensuelle, un article approfondi dédié à l'acné, juste pour vous, en remplissant ce petit formulaire :
Savoir quel produits appliquer sur votre peau pour ne pas aggraver l’acné ?
Téléchargez Le guide pour trouver les ingrédients naturels adaptés à votre type de peau
Si cet article vous a plu,
vous pouvez le partager sur Pinterest (un petit clic sur l’icône rouge qui s’affiche en haut à gauche de l’image).
