Le brossage lymphatique, c'est quoi ?

Il s’agit de se brosser le corps, avec une brosse, en respectant le trajet et le sens de la circulation de la lymphe.

Très prisé en Asie, le brossage lymphatique (ou brossage à sec) se démocratise de plus en plus en occident.

Les bienfaits du brossage à sec ?

Utilisé comme une technique de soin bien-être, les bienfaits du brossage à sec rapportés sont les suivants :

• peau douce : aspérités lissées, peaux mortes éliminées, exfoliation légére.
• meilleure oxygénation et nutrition des tissus (peau, tissus conjonctif) : activation de la micro-circulation, car le sang, sous l’effet des frictions, affue vers le derme.
• permet une meilleure absorpsion des soins post-brossage : crème, huiles ...
• amoindri les courbatures lorsque le brossage est effectué après une seance de sport
• atténue de la cellulite, de la peau d’orange et des vergétures
• réduction de la rétention d’eau
• facilite la digestion

et surtout :

- élimination des toxines qui stagnent en profondeur, notamment dans la lymphe et stimule le système immunitaire.

FOCUS ACNE

La peau est un émonctoire qui élimine les toxines lorsque les organes principaux d’élimination sont surchargés (emonctoire foie, rein, poumon, intestin). Si il y trop de toxines à éliminer, la peau peut être "saturée" et cela se traduit par de l'acné.

Rôles de la lymphe

La lymphe est un liquide corporel, à la composition proche du sang, qui circule sous la peau.

Son rôle est double :

• Elle participe à la réponse immunitaire car elle contient des globules blancs, des agents anti-infectieux et anti-inflammatoire.

• Elle a un rôle de detoxification, car elle nettoit le sang et l’organisme des toxines qui y circulent. La lymphe traverse le corps via des vaisseaux lymphatiques pour être amenée jusqu’aux ganglions, qui sont à la fois des sentinelles et des usines de traitement des déchets.

Grace au brossage à sec du corps, les pores sont également désencrassés, évitant ainsi les comédons qui se transforment en acné, notamment au niveau du visage.

Tout ce qui aide au processus d’élimination sera « ça de moins » qui ressortira par la peau, sous forme de boutons.

Sachez qu'il est aussi possible de se brosser le visage ! Car on en parle moins moins, mais il existe également le brossage lymphatique du visage. J’en reparlerais dans un prochain article.

Comment pratiquer le brossage à sec ?

Matériels nécessaire :

• une brosse, en poil naturel. Budget : entre 5 et 10 euros

Pour le visage, on choisira une brosse souple, mais pour le corps, une brosse dure ou moyenne est suffisante, mais en poils naturels.

L’ergonomie doit permettre de la tenir bien en main, avec une lanière. Il existe aussi des brosses avec un manche, personnellement je ne trouve pas ça très pratique.

Séance :

Quand pratiquer ? Idéalement, le matin, avant la douche. Personnellement, je me brosse après mon activité physique (étirement, yoga, et/ou sport), je pratique ensuite le bain dérivatif, puis la douche écossaise.

Il m’arrive de pratiquer le brossage à sec aussi le soir, quand j’y pense, mais de façon plus rapide. Parfois juste les jambes.

Durée :

Environ 10 minutes

Fréquence :

Minimum 3 fois par semaine, jusqu'à 1 à 2 fois par jour.

Schéma du brossage :

Puis du haut vers le bas, en ramenant la lymphe sur le devant du corps, puis l’amener aux portes de sortie que sont les ganglions.

On passe ensuite au ventre et au dos : ramener la lymphe vers l'aine pour la partie basse, vers les aisselles pour la partie haute.

Brosser ensuite des bras jusqu'aux épaules, en ramenant la lymphe vers les aisselles.

Les ganglions principaux sont en effet situés au niveau de l’aine pour le bas du corps et le ventre, et des aisselles pour le haut du corps, dos, et bras.

Une pause « thérapeutique » doit avoir lieu une fois par mois, pendant 5 à 7 jours. Pour les femmes menstruées, il est recommandé de cesser toutes les pratiques détox (brossage, bain dérivatif, boissons et alimentations qui soutiennent les éliminations).

L’organisme a suffisamment à gérer avec les règles pour voir sa vitalité monopolisée par ces pratiques.

Mon expérience avec le brossage à sec

J'ai commencé par reprendre une activité physique le matin, j'ai ajouté le bain dérivatif, puis le brossage à sec.

J'ai commencé par seulement les bras, car mon objectif était de me départir de quelques aspérités que j'avais entre le coude et l'épaule.

J'ai remarqué une amélioration en 2 semaines, sachant que le soir, j'y appliquais aussi de l'huile de jojoba avec le brossage.

Je suis alors passée aux jambes, mais sans l'étape huile. Juste brossage tous les matins. J'ai également remarqué que ma peau devenait lisse et surtout que je n'avais plus de peaux mortes en permanence (en mode "peau de crocodile").

Je pratique donc tous les matins, environ 10 minutes, en enclenchant un podcast que je continuerai d'écouter pendant le bain dérivatif qui suivra.

Parfois le soir avant de me coucher, mais de facon sommaire, sans scrupuleusement suivre le parcours des vaisseaux lymphatiques, mais juste parceque ... ca me détend !

Et rien que ça, c'est une raison suffisante de pratiquer le brossage à sec !

Contre-indications :