Cure de magnésium naturel : Nigari et Zechstein
Le précédent article évoquait le rôle essentiel du magnésium dans l’organisme, et les différents compléments alimentaires disponibles.
Rappel des principaux bienfaits du magnésium :
- Activateur enzymatique (plus de 300 réactions enzymatiques)
- Fabrication de protéines
- Régulation du transit intestinal
- Système nerveux (influx nerveux, résistance au stress…)
- Système musculaire (décontraction des muscles…)
- Système osseux (fixation du calcium…)
- Système cardio-vasculaire (rythme cardiaque, dilatation artérielle…)
- Système immunitaire (problèmes infectieux internes et/ou externes)
A la découverte du Nigari
Un magnésium naturel : le chlorure de magnésium
Consommé sous sa forme brute : il est simplement obtenu en faisant couler une petite quantité d’eau dans beaucoup de sel de mer.
L’eau se gorge alors des minéraux contenus dans le sel, et se cristallise après évaporation.
Le Nigari est donc un sel composé à 95% de chlorure de magnésium.
Vous en trouverez principalement en magasin bio, à moins de 2e le paquet de 100gr (sachant qu'il faut seulement 20gr pour 1L ... c’est économique)
Comment utiliser le Nigari ?
A boire
Le dosage varie selon l'usage que l'on souhaite.
Par exemple, pour redonner du tonus et améliorer son sommeil :
- 1 verre d'eau magnésienne par jour suffit, le matin à jeun, en cure d'1 ou 2 semaines. Préparer une bouteille d'1L d'eau, avec 1 cs de nigari. A conserver au frigo.
Pour lutter contre la constipation :
- 2 à 3 verres par jour, mais avec une concentration de 6 cs par litre. Commencer par 1/2 verre et augmenter progressivement.
Cure de prévention (en prévision d’une période de stress, ou pour renforcer les défenses immunitaires à l’approche de l’hiver) :
- 1 verre (125 ml) matin et soir pendant quelques jours.
En cas de grippe, rhume, angine… :
- 1 verre toutes les 3 heures, maximum 8 par jour. Puis espacez les verres de 6h pendant 2 jours.
Pour les enfants de moins de 3 ans :
- diminuez la dose à un verre de 20 ml (toutes les 2heures), 80 ml à partir de 3 ans, et 100 ml à partir de 4 ans (toutes les 6 heures).
Selon le dosage, le goût peut être très amer.
Mettre le breuvage au frigo permet d’atténuer l’amertume. Vous pouvez également ajouter un trait de jus de citron.
L’inconvénient du chlorure de magnésium, outre son goût peu agréable, c’est qu’il est acidifiant.
La majorité de la population ayant déjà un terrain acidifié (alimentation trop riche, raffiné, peu d’activité physique …), cela peut aggraver la situation, surtout si vous faite la cure pour faciliter le transit, ou sur une longue durée.
De plus, cette forme de magnésium, en usage interne, malgè qu'elle soit naturelle, n'est pas la plus assimilable.
Vous pourrez vous tourner vers les compléments alimentaires de magnésium que je vous recommandais à la fin de cet article :
Il peut également être utile de l’associer à une cure de vitamine C (agrumes, kiwi …), vitamine D, de vitamine B, surtout la B6, qui potentialise l’assimilation. L'acide aminé L-Taurine est également recommandé pour optimiser la prise de magnésium
En application cutanée
Je vous en reparlerai dans un prochain article, qui sera un focus sur le magnésium en utilisation ciblée pour les problèmes de peau.
Le Zechstein, ce magnésium méconnu Une autre forme du chlorure de magnésium mérite d’être citée ici, car son origine est également totalement naturelle.
Le Zechstein, sous forme de cristaux ou d’huile sèche, est issu de minerai fossile Bischofite.
(La mer de Zechstein, disparue depuis 250 millions d’année se situait en Allemagne et Europe du Nord).
On en extrait désormais ce composé huileux qui est très concentré en chlorure de magnésium.
Il est donc disponible en cristaux mais il me parait surtout intéressant sous sa forme huileuse pour les massages, utile en cas de besoin urgent en magnésium : tétanie, crampes ou courbatures, mais aussi pour le soin de la peau.
A noter que c’est nettement moins « bon marché » que le Nigari (4e le kilo pour le Nigari contre 15e pour les cristaux de Zechstein, et les 100 ml d’huile.)
Je conseillerais de commencer par le Nigari, en voie interne, en application cutanée directe ou en bain. Si vous ne voyez pas d’amélioration, vous pourrez alors vous tourner vers le Zechstein si vous le souhaitez.
Ps : vous pouvez aussi préparer du tofu maison avec le nigari, qui va faire "cailler" le lait de soja. Oui, cela n’a rien a voir avec le sujet de cet article, mais un produit ainsi multi-usage, moi, j’adore !
FOCUS ACNE
Le chlorure de magnésium est anti-bactérien et son usage en externe fera l'objet d'un chapitre dans le Programme Acné Academy.
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Contre-indications au chlorure de magnésium :
- Insuffisance rénale (calculs rénaux),
- anémie,
- hémophilie,
- régime sans sel,
- hypertension.
-Personnes ayant un terrain acidifié.
Si surdosage : diarrhée, vomissements, chute de tension artérielle.
Si toutefois, vous choisissez de prendre du magnésium sous une autre forme que le Nigari, (gélule, poudre, solution buvale, comprimé …)
veillez à ce qu’il n’y ai pas de maltodextrine, ainsi que deux autres additifs considérés comme suspects : le dioxyde de titane (E 171) et le carboxyméthylcellulose (E 466).
Parmi les autres additifs à éviter : l’hydroxypropyl méthyl cellulose (E 464), l’hydroxypropylcellulose (E 463), le benzoate de sodium (E 211), le benzoate de sodium (E 211), le sulfite de sodium (E 221) et les parabens (E 219 et E 217).
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