Segment d'intention : une façon d'appliquer la loi de l'attraction
L'intention par segment (Intenting Segment, qu'en français on traduira plutôt par segment d'intention) est une méthode mise en avant par Esther et Jerry Hinks comme une façon d'appliquer la loi de l'attraction. La notion a été démocratisée en France par Clotilde Dusoulier - Change ma vie, dans un de ses podcast.
Il s'agit d'identifier dans sa journée les différentes périodes de temps et d'activité qui la compose, puis de poser une intention avant chacun de ces segments, afin de profiter au mieux de chaque journée, de modifier votre état d'esprit vers le plus de positivité possible, et d'avancer dans ses objectifs, qu'ils soient personnels ou professionnels.
Identifier les segments
Vous pouvez décider de visualiser dès votre réveil la façon dont vous souhaitez que se déroule votre journée, ou bien le faire à mesure qu'elle défile.
Vous allez remarquer que des périodes vont clairement se détacher, tel des tronçons de vie, des unités indépendantes les unes des autres, des segments de journée.
Passer de la journée de travail, au transport pour rentrer chez soi.
Puis du transport, au temps passé en famille le soir.
Passer d'une activité (sport à la maison)
à la suivante (session de révision)
à une autre (se préparer à manger),
à celle qui suit (moment de détente devant une série),
à une activité importante pour vous (travailler sur mon projet pro) … et ainsi de suite.
Au fil de la journée, à chaque passage d'un segment à un autre, il vous faudra marquer des temps d’arrêt afin de :
Formuler une intention :
Une intention, c'est la formulation consciente d'une volonté. Elle doit donc être consciente, claire et précise quant à ce que vous voulez que soit le prochain moment de votre journée.
Idéalement :
J'ai fait ma séance de sport, pris ma douche, parfait. Je vais réviser. Pourquoi ? Pour réussir mon examen, pour exercer tel métier. Comment ? Je vais ficher telle partie du cours aujourd'hui, ça devrait me prendre 2h. Je vais lire, puis prendre des notes, fluoter l'essentiel. Finaliser ma fiche par une mindmap. Ok. Respirer profondément, me faire un thé, puis enclencher l'action.
Dans une situation plus compliquée :
Je rentre fatiguée et agacée de ma journée de travail. Je ne veux pas que cela se répercute sur ma soirée. Je vais me poser quelques minutes, évacuer le stress, changer d'ambiance mentale et émotionnelle.
Donc.
Petite séance de respiration, relaxation, écrire sur mon carnet pour exprimer mes ressentis, puis formuler l'intention de laisser tout cela derrière moi pour pouvoir profiter pleinement des moments qui vont suivre. Visualiser ce qui me fait envie. Cuisiner ? Regarder une série ? Sortir seule ou en couple pour se changer les idées ?
Vous serez alors dans de meilleures dispositions pour mettre en place les petites actions qui vont vous faire passer une bonne soirée.
Il ne s'agit pas d’être constamment rigide sur la segmentation, la programmation de sa journée. Vous pouvez laisser les imprévus et suivre le flow du moment, mais cela n'empêche pas d'y apposer une intention à chaque fois.
Par exemple, écouter ses ressentis avant une activité que vous aviez prévu, quitte à en changer si vous sentez que ce n'est pas le bon moment, si vous n'êtes pas dans la bonne énergie pour l'accomplir.
Vous laissez porter par les rencontres, simplement vous dire que vous allez apprécier d'échanger avec ces personnes si différentes de vous. Devant une situation inédite_positive ou négative_ prendre conscience que vous allez vivre une nouvelle expérience et choisir d'en tirer le meilleur.
Le but de la segmentation d'intention :
Il s'agit donc de se poser quelques instants avant chaque période d'action, de redéfinir le pourquoi de ce qu'on va entreprendre, en prendre conscience, remobiliser sa motivation, se recentrer sur ses projets, rester en alignement avec ses objectifs et ses valeurs.
Le but recherché pourra être d'améliorer sa qualité de vie, peaufiner sa santé, ou simplement d'enrayer le cercle vicieux d'une journée mal commencée, en enclenchant le processus de pivot (ou l'art de passer d'un moment négatif à un moment positif par une petite gymnastique mentale et émotionnelle).
Cela permet également d'activer la loi de l'attraction, d'agir en pleine conscience du moment présent, pour décider ce qu'on veut pour soi, et donc quelle action adéquate mener.
Agir en cohérence avec ses objectifs, s'ancrer dans nos projets et être acteur de sa vie, ne pas juste se laisser porter, ni laisser les autres nous influencer.
Être à 100% présent à ce qu'on fait, pour être plus efficace, optimiser son temps et éviter les périodes de latence et d'indécision qui empêchent d'avancer.
Finalement, poser des intentions par segment, c'est se remettre au centre de sa vie, prendre en considération ses ressentis et ses désirs pour maintenir une belle estime de soi et construire sa confiance en ses capacités et ses projets.
Sources :
Podcast change ma vie - Clotide Dusoulier
Esther et Jerry Hicks (segment intending/processus de pivot)
Lorsque vous décidez de reprendre votre santé en main et de comprendre comment fonctionne votre peau, vous allez vous rendre compte à quel point elle est le reflet de dysfonctionnements physiologiques (déséquilibre hormonal, dysbiose intestinale ...).
Lorsque vous comprenez que trouver la ou les causes de votre acné est la clef pour retrouver une peau saine, mais aussi un état de santé général optimal, alors il faudra mettre en place des changements d'hygiène de vie parfois conséquents.
Alimentation, exercice physique, gestion du stress, mais aussi des techniques naturopathiques qui demande de l'investissement sur soi, du temps et de la motivation. Le résultat en vaut la peine, votre santé est en jeu, mais cela peut prendre du temps.
Ce n'est pas comme une crème qu'on applique ou un comprimé qu'on ingurgite et qui fait disparaitre le symptome rapidement, en laisser la cause de la maladie perdurer, voire s'aggraver silencieusement.
Retrouver une belle peau et une bonne santé peut donc prendre un peu de temps. Et c'est quand la motivation faiblira qu'appliquer la méthode du segment d'intention sera utile.
Se rappeler le pourquoi de vos actions, se poser avant chaque étape, se rappeler le pourquoi d'une telle alimentation, pourquoi préparer telle tisane ou adopter une routine cosmétique spécifique à votre type de peau.
La clef de votre guérison, pour retrouver une peau libérée de l’acné, c’est d’abord de vous informer, et de vous assurer que votre routine cosmétique est adaptée à votre peau. Mon Ebook peut vous y aider.
Une fois cette cause éliminée, si l'acné persiste, il sera temps de trouver la ou les autres causes possible.
Pour recevoir un article exclusif mensuel dédié à l’acné et obtenir le maximum d’information sur le sujet
(en plus de l’ebook “7 routines pour chaque type de peau” ), vous pouvez remplir ce formulaire :
Si vous avez apprécié cet article,
n’hésitez pas à le partager sur Pinterest, en cliquant sur le petit icone rouge en haut à gauche de l’image.
